FORMA Z MIKOŁAJEM

ZACZNIJ SWOJĄ PRZEMIANĘ JUŻ DZIŚ!

Kluczem do sukcesu w realizacji zamierzonych celów jest determinacja i konsekwencja w działaniu.

Zobacz jak zacząć działać

Krok 1

Zastanów się jak długo chcesz z nami współpracować i wybierz odpowiedni pakiet dla siebie.

Krok 2

Zapłać za wybrany pakiet z góry, lub wybierz opcję płatności ratalnej.

Krok 3

Opowiedz nam o sobie, napisz jaki masz cel, co do tej pory powstrzymywało Cię przed jego osiągnięciem.

Krok 4

Na podstawie wypełnionej ankiety przygotujemy dla Ciebie prosty i skuteczny plan diety i treningów, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie i zmienisz swoją sylwetkę.

Krok 5

Zacznij działać i po pierwszym tygodniu koniecznie daj znać jak wyglądają Twoje postępy. Wiem, że początki bywają trudne, dlatego przez cały czas naszej współpracy mój team służy pomocą.

Krok 6

W dążeniu do celu niezwykle ważna jest regularność, dlatego co tydzień przesyłasz do nas raport, monitorujemy Twoje postępy i w razie potrzeby modyfikujemy Twoje plany. 

Mikołaj Cieśla

Moja historia

Ze sportem jestem związany od najmłodszych lat. Od dziecka regularnie uczestniczyłem w wielu różnych zajęciach sportowych. W wieku 9 lat rozpocząłem regularne, profesjonalne treningi taekwondo olimpijskiego. Trenowałem je przez 10 lat, w tym czasie startowałem w wielu ogólnopolskich i międzynarodowych turniejach, wielokrotnie zdobywałem medale mistrzostw Polski walcząc z najlepszymi zawodnikami w kraju.

Pod koniec liceum trafiłem na swój pierwszy trening futbolu amerykańskiego. Futbol wciągnął mnie już na pierwszym treningu. Przez około rok trenowałem dwie dyscypliny, futbol i taekwondo, jednocześnie. Niestety musiałem podjąć ciężka decyzję i wybrać jedną z nich. Nie byłem w stanie godzić dwóch tak odmiennych dyscyplin. Zdecydowałem, że to futbolowe boisko jest moim przeznaczeniem.

Od zawsze byłem wysportowany i dobrze zbudowany, jednak zawsze byłem przy tym szczupły. Decydując się na trenowanie futbolu amerykańskiego wiedziałem, że muszę zacząć więcej pracować nad swoją siłą i zwiększyć masę ciała. Już w wieku 15 lat, trenując taekwondo rozpocząłem regularne treningi na siłowni. Jednak chcąc trenować futbol musiałem poświęcić im jeszcze większą uwagę.

Od zawsze jestem znany z tego, że jestem zawzięty, nie szukam wymówek i nie toleruję ściemniania. Dzięki temu bardzo szybko stałem się dobrym futbolistą i zostałem podstawowym zawodnikiem w mojej pierwszej drużynie, która wówczas grała w 4 lidze. Dzięki swojej świetnej grze szybko dostałem propozycję gry w ekstraklasowym zespole z Poznania, gdzie również bardzo szybko zostałem podstawowym zawodnikiem.

Dwa lata świetnych występów w ekstraklasie otworzyły mi drogę do gry w reprezentacji Polski. Grałem również w zespole Panthers Wrocław, z którym zdobyłem dwukrotnie mistrzostwo Polski oraz mistrzostwo Europy.

Trenując futbol amerykański uprawiałem również biegi sprinterskie na 60 oraz 100 metrów. Startowałem nawet w zawodach biegowych na poziomie mistrzostw Polski. Jednak bieganie trenowałem głownie po to, żeby być szybszym futbolistą na boisku. 

Wspólnym mianownikiem wszystkich moich osiągnięć sportowych, mojej sylwetki, moich osiągnięć z maty, boiska, bieżni czy wyników siłowych jest po prostu ciężka i sumienna praca. Zawsze powtarzałem i będę powtarzał, że najważniejsza jest regularność i zawziętość w realizacji zamierzonych celów, czy to sportowych, czy życiowych.

Co o mnie mówią?

Żeby przejść przemianę niezbędne są 3 elementy

Nie ma cudów! Będzie Ci potrzebna determinacja i odpowiedni plan działania.

1. DIETA

Bez odpowiedniego odżywiania nawet najlepsze treningi nie przyniosą zauważalnych efektów. Dlatego każdy podopieczny otrzymuje indywidualnie dopasowany plan żywienia. Odpowiednia kaloryczność i rozkład makroskładników w diecie umożliwiają zredukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej albo zbudowanie masy mięśniowej, poprawienie stanu zdrowia i osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

2. TRENING

Lata trenowania różnych dyscyplin nauczyły mnie, że regularne treningi zawsze przynoszą efekty. Wiem, że żeby zmienić swoją sylwetkę i zostać najlepszym zawodnikiem trzeba zacząć od podstaw i konsekwentnie realizować dobrze przygotowany plan. Dlatego plany treningowe dopasowujemy do celu, możliwości i doświadczenia naszych podopiecznych.

3. MONITOROWANIE EFEKTÓW

Sumienna, regularna praca zgodnie z dobrze dopasowanymi planami zawsze przynosi efekty. Żeby ułatwić Ci osiągnięcie najlepszych rezultatów co tydzień dajesz nam znać jak wyglądają Twoje działania. Sprawdzamy jakie robisz postępy i w razie potrzeby modyfikujemy Twoje plany. Dostosowujemy je do Twoich zmieniających się możliwości.

PAMIĘTAJ!

Odpowiednio zbilansowana dieta to aż...

0 %
SUKCESU

Ciesz się swobodą!

Niczego Ci nie narzucamy, to Ty decydujesz o tym, co będziesz jeść.

Cennik

Sprawdź ile kosztuje współpraca z nami

Wybierz odpowiedni pakiet dla siebie

Zobacz co dokładnie możemy Ci zaoferować

1-Dumbbell

PAKIET
FORMA NA LATA

już od 100 zł/msc!

Optymalne rozwiązanie dla osób, które nie mają problemów zdrowotnych

Nieograniczony kontakt mailowy ze specjalistami z teamu

Indywidualnie dopasowany plan żywienia

Proste i smaczne przepisy na posiłki

Skuteczny i bezpieczny plan treningowy

Analiza i korekta techniki wykonywania ćwiczeń na podstawie przesłanych nagrań

Kontakt telefoniczny ze specjalistami z teamu

Analiza przesłanych wyników badań

13-Fitness Planning

PAKIET
FORMA NA LATA PLUS

już od 200 zł/msc!

Jeszcze lepsza opieka specjalistów, idealne rozwiązanie dla osób z problemami zdrowotnymi

Nieograniczony kontakt mailowy ze specjalistami z teamu

Indywidualnie dopasowany plan żywienia

Proste i smaczne przepisy na posiłki

Skuteczny i bezpieczny plan treningowy

Analiza i korekta techniki wykonywania ćwiczeń na podstawie przesłanych nagrań

Kontakt telefoniczny ze specjalistami z teamu

Analiza przesłanych wyników badań

PROMOCJA!

Pakiet Forma na lata plus
w cenie pakietu Forma na lata!

Pakiet
Forma na Lata

Pakiet
Forma na lata plus

3 miesiące

585 zł

450,00 zł

150 zł/msc

975zł

750,00 zł

250 zł/msc

6 miesięcy

1014zł

780,00 zł

130 zł/msc

1794zł

1380,00 zł

230 zł/msc

12 miesięcy

1560zł

1200,00 zł

100 zł/msc

3120zł

2400,00 zł

200 zł/msc

Pakiet
Forma na lata

Pakiet
Forma na lata PLUS

3 miesiące

585zł

450,00 zł

150 zł / mies.

975zł

750,00 zł

250 zł / mies.

6 miesięcy

1014zł

780,00 zł

130 zł / mies.

1794zł

1380,00 zł

230 zł / mies.

12 miesięcy

1560zł

1200,00 zł

100 zł / mies.

3120zł

2400,00 zł

200 zł / mies.

Pakiet
Forma na lata

3 miesiące

585zł

450,00 zł

150 zł / mies.

6 miesięcy

1014zł

780,00 zł

130 zł / mies.

12 miesięcy

1560zł

1200,00 zł

100 zł / mies.

Pakiet
Forma na lata plus

3 miesiące

975zł

750,00 zł

250 zł / mies.

6 miesięcy

1794zł

1380,00 zł

230 zł / mies.

12 miesięcy

3120zł

2400,00 zł

200 zł / mies.

Wspólnym mianownikiem wszystkich moich osiągnięć jest po prostu ciężka i sumienna praca.

Zawsze powtarzałem i będę powtarzał, że najważniejsza jest regularność i zawziętość w realizacji zamierzonych celów, czy to sportowych, czy życiowych.

Najczęściej zadawane pytania

Dieta jest dietą zamiennikową, czyli tylko i wyłącznie od Ciebie zależy co zjesz na dany posiłek. Jeżeli masz ochotę, możesz cały dzień jeść kurczaka z ryżem, jeżeli nie, to każdy posiłek może być inny i urozmaicony. Otrzymujesz plan żywienia oraz przykładowe przepisy na posiłki dopasowane do Twoich preferencji. Zależy nam na tym, żeby podczas naszej współpracy nauczyć Cię samodzielnego komponowania posiłków. Dzięki temu zrobisz formę na lata! 

W planie treningowym znajdziesz rozpisane ćwiczenia wraz z ich odpowiednią kolejnością, ilością serii i powtórzeń oraz linkiem do nagrania z instrukcją ich wykonywania. Do planu treningowego dołączamy również plan odpowiedniej rozgrzewki, która zapewni Ci bezpieczeństwo na treningu.

Wtedy piszesz do nas wiadomość, mówisz co dokładnie chcesz zmienić, a my modyfikujemy Twoje plany tak, żeby jak najbardziej Ci odpowiadały. Pamiętaj, że wszystkie plany układają specjaliści, dietetycy i trenerzy. Zaufaj im, że chcą dla Ciebie jak najlepiej i wiedzą co robią 😉

Tak, w każdym momencie możesz zrezygnować ze współpracy. Jednak w wypadku wypowiedzenia umowy obliczamy wykonane już usługi w cenie nominalnej, nawet jeśli w momencie zakupu cena była promocyjna, z rabatem, lub usługa była sprzedana poza abonamentem. Jeśli wartość wykonanych już usług jest wyższa niż kwota dotychczas przez Ciebie zapłacona musisz pokryć tę różnicę. Dlatego jeśli np. chcesz zrezygnować ze współpracy z powodu kontuzji zawsze proponujemy inne rozwiązanie, np. dostosowanie planów do Twoich aktualnych możliwości albo zawieszenie współpracy.

Tak, współpracujemy z osobami min. z insulinoopornością, cukrzycą typu 1 i 2, chorobami tarczycy, zespołem jelita drażliwego, celiakią, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Jednak nigdy nie wchodzimy w kompetencje lekarza i nie leczymy chorób, a jedynie dobieramy odpowiednią dietę i aktywność fizyczną.

Tak, dietetycy z naszego teamu przygotowują dla naszych podopiecznych również diety wegetariańskie, a nawet wegańskie.

Ponieważ tylko w taki sposób możemy zapewnić Ci najlepsze efekty i pomóc w wypracowaniu formy na lata. 3 miesiące to okres, w którym zdążysz wdrożyć się w regularne treningi, wyrobić pierwsze nawyki i zauważyć pierwsze wyraźne efekty naszej współpracy. Jeżeli chcesz przejść całkowitą metamorfozę polecamy wybór pakietu na 6, a nawet na 12 miesięcy.

W takich sytuacjach, jeśli nie masz możliwości trenowania i przestrzegania diety, masz możliwość zawieszenia naszej współpracy na określony czas. W takim wypadku czas trwania naszej współpracy ulega przedłużeniu o czas trwania zawieszenia.

Skontaktuj się z nami

Masz jakiekolwiek pytania albo wątpliwości? Napisz do nas!

E-MAIL

kontakt@formazmikolajem.pl